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Wie Du Dich selbst siehst, so sehen Dich die anderen. Denkst Du, ich bin gut? Dann wirst Du genau das auf Dein Umfeld ausstrahlen. Das Gesetz der Anziehung wirkt immer, deswegen ist ein gutes Selbstbewusstsein so wichtig. Das Gute: Du kannst selbstbewusster werden.

Es liegt in Deiner Hand, Du kannst Dein Selbstbewusstsein stärken wie einen Muskel. Die folgenden fünf Übungen helfen Dir dabei:

1.) Finde heraus, wer Du bist

Selbstbewusstsein basiert auf einem guten Selbstbild. Du musst wissen, wer Du bist.

Das hört sich einfach an. Aber die meisten Menschen setzen sich nie ernsthaft mit dieser Frage auseinander. Sie wissen nicht so genau, warum sie handeln, wie sie handeln.

• Was für ein Mensch bist Du?
• Welche inneren Stimmen sprechen zu Dir? Welche leiten Dich?
• Bist Du dankbar für Dein aktuelles Leben?
• Welche Werte sind Dir wichtig?
• Kennst Du Deine innigsten Bedürfnisse?
• Was motiviert Dich?
• Was genießt Du am meisten?

Fragen wie diese helfen Dir, mehr über Dein Selbstverständnis und Dein Selbstimage herauszufinden. Selbsterkenntnis ist nicht immer einfach. Aber es ist enorm wichtig für ein gutes Selbstbewusstsein. Allein diese Übung wird schon Dein Selbstbewusstsein verbessern.

Denn Du wirst wahnsinnig viel über Dich lernen.

2.) Definiere Dein WARUM

Vielleicht findest Du heraus, dass Dein Selbstbild nicht das Beste ist. Das ist ein unangenehmes Gefühl. Du fühlst Dich klein. Aber stecke nicht in den Kopf in den Sand.

An Deinem Selbstbewusstsein kannst Du arbeiten, mit der richtigen Programmierung. Der erste Schritt ist der Wille zur Veränderung. Du musst mit Herz und Seele fühlen:

„Ich muss mich verändern und ich werde mich verändern.“

Du musst es wirklich wollen. Dabei helfen Dir Deine Gründe.

Warum willst Du mehr Selbstbewusstsein?

Liste alle Gründe auf, die Dir einfallen. Wenn Du das tust, passiert etwas Wunderbares: Du spürst, wer Du bist, was Du willst und wohin Du willst. Du fühlst:

„Ich werde! Ich werde mich verändern und ich werde selbstbewusster sein.“

3.) Entdecke deine Talente

Selbstvertrauen ist eine weitere Basis für ein gutes Selbstbewusstsein. Damit verbunden ist das Wissen, dass Du die Herausforderungen des Lebens meistern wirst. Du fühlst:

„Ich kann das!“

Doch dieses Gefühl ist den meisten Menschen nicht von Natur aus gegeben. Wir müssen es erarbeiten. Finde heraus, was Du kannst und bereits geleistet hast. Das ist die beste Übung.

Liste alle Deine Talente, Fertigkeiten, Fähigkeiten und positiven Eigenschaften auf. Lies Dir diese Liste einmal pro Woche durch. Ergänze diese Liste, sobald Dir etwas Neues einfällt.

Führe auch ein Erfolgsjournal. In dieses leere Notizbuch schreibst Du täglich fünf Erfolge. Glaube mir: Je länger Du es machst, desto mehr Selbstbewusstsein wirst Du gewinnen.

Probiere es aus! Schon nach drei Monaten wirst Du einen signifikanten Unterschied merken.

Positive Rituale haben eine wahnsinnige Kraft. Über Rituale schaffen wir es, uns in wohldosierten Häppchen neue Gewohnheiten anzueignen. Anfangs führen wir sie einfach durch. Irgendwann wollen wir nicht mehr auf das Ritual verzichten.

4.) Feiere Deine Erfolge

Eine weitere Übung für ein besseres Selbstvertrauen ist die Auseinandersetzung mit Deinen Erfolgen. Was sind die größten Erfolge in Deinem Leben? Liste sie auf:

• Worauf bist Du besonders stolz im Leben?
• Was ist Dir sehr gut gelungen?
• Welche Herausforderungen hast Du gemeistert?

Beziehe alle Lebensbereiche und Lebensphasen ein: von der Schule bis heute, vom Hobby über Deine Beziehungen bis zu Deinem Beruf. Beschreibe auch, warum Du stolz auf Deine Erfolge bist.

Fällt es Dir schwer, Antworten zu finden? Dann frage Dich: Wo habe ich ein Problem gelöst?

5.) Lerne, Dich zu lieben

Die dritte Basis für ein gutes Selbstbewusstsein ist Selbstachtung. Das heißt:

• Du respektierst Dich, wie Du bist.
• Du kannst mitfühlend mit Dir sein.
• Du bist stolz auch Dich und akzeptierst Deine Gefühle.

Selbstbewusste Menschen haben ein hohes Selbstwertgefühl. Sie schätzen sich und halten sich für sehr liebenswerte Menschen.

Wenn Du Deine Selbstachtung erhöhen willst, frage Dich:

• Was macht mich besonders?
• Warum bin ich ein liebenswerter Mensch?
• Warum verdiene ich ein glückliches Leben?

Vielen Menschen fällt diese Übung sehr schwer. Sie sind es nicht gewohnt, sich selbst zu lieben und als liebenswerte Menschen zu betrachten. Geht es Dir auch so?

Dann frage Dich zunächst:

• Was tue ich für die Menschen, die ich liebe?
• In welchen Bereichen gebe ich mein Bestes?
• Wie bemühe ich mich, ein gutes Leben zu führen.

Oder nimm die Perspektive des besten Freundes ein:

• Warum mögen Dich Deine Freunde so gerne?
• Warum liebt Dich Dein Partner oder Deine Partnerin.

Manchmal ist es einfacher, die Sicht von anderen einzunehmen. Doch je schwererer es Dir fällt, desto mehr solltest Du üben. Am besten jeden Morgen vor dem Spiegel:

„Ich liebe mich. Ich bin ein liebenswerter Mensch, weil….“

Willst Du selbstbewusster werden? Dann beginne mit diesen Übungen. Sie werden Dein Selbstbild, Deine Selbstachtung und Dein Selbstvertrauen sichtbar steigern. Es ist manchmal anstrengend, sich so tief mit sich selbst auseinanderzusetzen. Aber es wirkt zu 100 Prozent!