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„Ich bin liebenswert. Ich kann das. Ich weiß, wer ich bin.“

Selbstbewusstsein ist die wichtigste Voraussetzung für ein glückliches Leben. Wenn Du selbstbewusst bist, erkennst Du Deine wahren Träume. Du folgst Deinem Weg und gehst Deine Ziele an. Die SMART-Methode hilft Dir, diese Ziele erfolgreich umzusetzen.

SMART Ziele – Was heißt das überhaupt?

SMART steht für spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Wenn Du der SMART-Formel folgst, verwandelst Du Vorsätze in handfeste Ziele. Du planst Dein Ziel. Der Weg wird klarer und leichter. Dein Erfolg steigt.

Schauen wir uns das einmal genauer an:

Spezifisch – werde konkret

Je präziser Du Dein Ziel formulierst, desto eher und besser wirst Du es erreichen.

Im Idealfall arbeitest Du mit Zahlen und notierst Dir ein kurzes, genaues Ziel. Willst Du zum Beispiel Deine Kondition verbessern, lautet ein spezifisches Ziel:

Um meine Kondition zu verbessern, laufe ich zweimal pro Woche.

Messbar – arbeite mit Zahlen

Mit messbaren Zielen kannst Du Dich besser kontrollieren, Deine Motivation steigt.

Zahlen machen Dein Ziel nicht nur spezifisch, Du kannst Deine Erfolge auch besser messen. Nehmen wir das oben genannte Ziel und machen es noch messbarer.

Um meine Kondition zu verbessern, laufe ich zweimal pro Woche eine Stunde lang.

Attraktiv – willst du es wirklich?

Wichtig ist zudem, dass Du Dich mit Deinem Ziel identifiziert.

Willst Du dieses Ziel unbedingt erreichen? Ist es wirklich Dein Ziel? Oder meinst Du, es erreichen zu müssen – vielleicht, weil die Gesellschaft es Dir vorlebt?

Stell Dir vor, Du würdest dieses Ziel nicht erreichen. Wie fühlt sich diese Vorstellung an? Wirklich wichtige Ziele sind ohne Alternative. Es tut weh, sie zu verfehlen. Wenn Du so über Dein Ziel fühlst, mache es zu einem absoluten Fixpunkt in Deinem Leben.

Realistisch – überfordere Dich nicht

Achte aber auch darauf, dass Du Dein Ziel erreichen kannst.

Ein Anfänger läuft nicht direkt eine Stunde am Stück. Wenn Dein Ziel zu hoch gegriffen ist, wirst Du schnell die Motivation verlieren und aufgeben. Oder Du bist so gestresst, dass Du die Freude verlierst und dich nicht mehr mit Deinem Ziel identifizieren kannst.

Dies richtig einzuschätzen, ist gar nicht so einfach. Denn zu wenig vornehmen, darfst Du Dir auch nicht. Es fehlt dann der FLOW-Effekt und am Ende das Erfolgsgefühl.

Wenn Du beim Gedanken an Dein Ziel Aufregung und eine gewisse Nervosität verspürst, bist Du auf dem richtigen Weg. Schlaflose Nächte sollte es Dir aber nicht bereiten.

Terminiert – mach´ Dir einen Zeitplan

Entscheidend ist auch, dass Du Dein Ziel zeitlich planst.Wann und in welchen Zwischenschritten willst Du es erreichen? Dein Ziel könnte jetzt lauten:

Um meine Kondition zu verbessern, laufe ich zweimal pro Woche und steigere mich bis Ende des Jahres auf eine Laufeinheit von einer Stunde und eine Distanz von zehn Kilometern.

Der zeitliche Rahmen klärt vieles. Du gewinnst ein Gefühl dafür, ob Dein Ziel realistisch ist. Du machst es spezifischer und messbarer. Zudem wird es realer: Bist Du wirklich bereit, in Dein Ziel zu investieren? Denn Anstrengung und Disziplin gehören dazu.

FAZIT: Selbstbewusstsein ist entscheidend für Glück und Erfolg. Aber Selbstbewusstsein ist nicht alles. Wer Ziele hat, muss diese auch erreichen. Die SMART-Methode hilft Dir dabei.