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Selbstbewusstsein ist der Schlüssel für ein erfülltes, glückliches Leben. Es lenkt Dein Leben in die eine oder andere Richtung. Jede einzelne Entscheidung in Deinem Leben hat damit zu tun, wie Du Dich fühlst, wie Du über Dich denkst und was Du Dir zutraust.

Ob Du selbstbewusst bist, zeigt sich auch in Deinem Umgang mit Stress. Selbstbewusste Menschen haben gelernt, produktiv mit Stress umzugehen. Das gilt auch in die andere Richtung: Willst Du Selbstbewusstsein aufbauen, arbeite an Deinem Stressmanagement.

Hast Du zu viel Stress?

Fühlst Du Dich sogar besser, wenn Du Stress hast?

Oder verwandelst Du Stress schnell in positive Energie?

Zu viel Stress

Viele Menschen in unserer Gesellschaft klagen über zu viel Stress. Ihnen fehlt die Zeit für die wesentlichen Dinge. Der äußere Druck macht sie fertig. Sie fühlen sich dem Stress ausgeliefert. Die Folge ist sinkendes Selbstbewusstsein. Wer den Herausforderungen seines Lebens nicht gewachsen ist, fühlt sich klein. Das Selbstvertrauen fehlt.

Stress als Statussymbol

Dann gibt es Menschen, die den Stress förmlich brauchen. Sie betonen, wie viel Stress sie haben. Es stärkt ihr Selbstwertgefühl. Also ziehen sie Stressmomente magisch an. Auch dieser Umgang von Stress zeugt nicht von Selbstbewusstsein. Wer sich nur mit Dauerstress wohl fühlt, dem fehlt die Selbstachtung.

Oder Stress als Motor?

Selbstbewusste Menschen kennen sich und leben nach ihren Bedürfnissen. Sie halten sich für liebenswert. Ihre Selbstachtung hängt nicht von äußeren Faktoren ab. Schon gar nicht von der Anerkennung anderer. Was sie tun, tun sie für sich und machen es gut.

Das klappt, weil sie ein gutes Stressmanagement haben. Selbstbewusste Menschen kennen Stressmomente wie jeder andere Mensch auch. Aber sie lassen sich weder vom Stress erdrücken, noch pimpert er ihren Selbstwert. Stress ist für selbstbewusste Menschen ein emotionaler Zustand, der zum Leben dazu gehört.

Stress aktiviert alle Antennen und versetzt Dich in Alarmbereitschaft. Diese durch den Stress ausgelöste Energie kannst Du nutzen.

Goldene Regeln im Umgang mit Stress

Willst Du Dein Selbstbewusstsein stärken? Dann hinterfrage unbedingt Deinen Umgang mit Stress. Folgende Regeln der Selbstbewussten helfen Dir dabei:

1. Nimm Dir Zeit für das Wesentliche: Selbstbewusste Menschen wissen, wer sie sind. Sie kennen ihre Träume und Ziele. Sie leben nach ihren Bedürfnissen und Werten.
2. Höre auf zu grübeln: Zweifel und Sorgen halten Dich vom Wesentlichen ab. Grübeln erzeugt mehr Stress als jede Aufgabe. Läuft das Gedankenkarussell ununterbrochen, zwinge Dich zum nächsten Schritt. Der kleinste Schritt bringt Dich mehr voran als Sorgen.
3. Konzentriere Dich voll und ganz: Je wichtiger Du Deine aktuelle Aufgabe nimmst, desto weniger kümmerst Du Dich um den Druck anderer. Du weißt, was Du willst im Leben. Das zählt mehr als die Meinung anderer.
4. Bestimme Dein Arbeitstempo selbst: Du kennst Dich. Du weißt am besten, in welchem Tempo Du am meisten leistest. Höre auf Dich.
5. Mache Pausen: Entscheide, wann Du sie machst und halte sie ein. Manche Menschen behaupten, sie bräuchten keine Pausen. Das ist Quatsch. Sie brauchen erst recht Pausen. Schotte Dich ab von Menschen, die auf Pausen verzichten.
6. Plane genug Zeit ein: Damit ersparst Du Dir Hetze und viel Stress.Wer immer alles in der minimalen Zeit erledigt, will sich profilieren. Leider bleibt dabei oft die Qualität auf der Strecke. Selbstbewusste Menschen zeigen Kompetenz, indem sie Zeit richtig einschätzen.
7. Vermeide die Erreichbarkeitsfalle: Als selbstbewusster Mensch weißt Du, was Du wert bist. Wer immer erreichbar ist, will sich unersetzbar machen. Dahinter versteckt sich die Sucht nach Anerkennung und ein sehr niedriges Selbstwertgefühl.
8. Delegiere: Du musst nicht alles selber machen. Selbstbewusste Menschen kennen ihre Kernkompetenzen. Sie fokussieren sich auf ihre wichtigsten Aufgaben. Alle anderen geben sie ab. Damit vermeiden sie Stress und werden besser.
9. Nimm Dich selbst nicht so wichtig. Selbstbewusste Menschen schätzen sich, wie sie sind. Sie kann so schnell niemand enttäuschen, verletzen oder beleidigen.
10. Verzichte darauf, perfekt zu sein: Wenn Du Dich schätzt, musst Du nicht perfekt sein.Du bist selbstbewusst genug für den Mut zur Lücke. Sollte etwas schiefgehen, weißt Du: Du wirst die Herausforderung annehmen und das Problem lösen.
11. Freue Dich aber über jeden Erfolg. Selbstbewusste Menschen lieben sich und ihr Leben. Sie können sich feiern und legen auch mal eine Pause zum Feiern ein.
12. Erwarte keinen dauerhaften Erfolg: Wer selbstbewusst ist, freut sich über jeden Erfolg. Aber Erfolge bestimmen nicht die Lebensqualität selbstbewusster Menschen. Sie sind erfüllt, weil sie das Richtige tun.

Du siehst, wie eng ein gutes Stressmanagement und Selbstbewusstsein zusammenhängen. Also: Befolge diese Regeln und steigere Dein Selbstbewusstsein.

>> Wie gehst Du mit Stress um?